infarkt-1.jpg

slide 11Инфаркты и инсульты являются одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. Поскольку их гораздо легче предупредить, чем лечить, нужно следить за своим здоровьем, и стараться исключить то, что может к ним привести.

Наибольший вклад в преждевременную смертность населения России вносят

  семь факторов риска:

  1. Артериальная гипертония (высокое давление) – 35,5 %
  2. Высокий уровень холестерина в крови – 23 %
  3. Курение – 17,1 %
  4. Недостаточное потребление овощей и фруктов – 12,9 %
  5. Избыточная масса тела – 12,5 %
  6. Избыточное потребление алкоголя – 11,9 %
  7. Низкая физическая активность – 9 %

По данным Всемирной Организации Здравоохранения более ¾ всех смертей можно предотвратить за счёт оздоровления образа жизни и коррекции поведенческих факторов риска.

Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Чтобы снизить риск инфаркта и инсульта надо:

  • Контролировать артериальное давление (АД). Высокое артериальное давление является ведущей причиной инсульта. Необходимо поддерживать АД не выше 140/90 ртутного столба.
  • Контролировать уровень холестерина. Увеличение содержания холестерина (ХС) в крови повышает риск развития инсульта и инфаркта. Необходимо поддерживать уровень ХС не выше 5 ммоль/л у здоровых людей и не выше 4,5 ммоль/л у больных ССЗ или/и сахарным диабетом. Снизить содержание холестерина в одних случаях помогает диета и физические упражнения, в других — медикаментозная терапия.
  • Отказаться от курения. Курение удваивает риск инсульта и инфаркта. Риск снижается сразу же после прекращения курения, а через 5 лет – становится таким же, как у некурящих.
  • Соблюдать принципы здорового питания: уменьшить количество соли и жира в питании, увеличить потребление овощей и фруктов (не менее 400 г в день).
  • Снижение избыточной массы тела. Ожирение оказывает негативное воздействие на работу сердца и сосудов. Наиболее эффективно снижение веса достигается уменьшением потребления жиров и простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки), а также повышением физических нагрузок.
  • Контролировать уровень глюкозы в крови. Наличие сахарного диабета повышает риск развития ССЗ, но контролируя его, можно предупредить развитие осложнений.
  • Не злоупотреблять алкоголем. Прием алкоголя в разы повышает риск развития ССЗ.
  • Повысить физическую активность. Ежедневная физическая активность в течение 30 минут (ходьба, катание на велосипеде, плавание и т. д.) улучшает состояние здоровья и снижает риск инфаркта и инсульта.
  • Правильно организовать режим труда и отдыха, обеспечить ночной сон не менее 7 – 8 часов.
  • Избегать стрессовых ситуаций, научиться управлять стрессами, вырабатывать навыки его преодоления.
  • Своевременно лечить сердечно-сосудистые заболевания (артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и др.), проходить профилактические медицинские осмотры.

  Контроль факторов риска должен начинаться как можно раньше (с детского и подросткового возраста) и продолжаться в течение всей жизни. Эффективность профилактических мероприятий повышается при вовлечении в них всей семьи, члены которой имеют сходные поведенческие привычки в отношении питания, физической активности, склонности к злоупотреблению алкоголем, курению.

  Помните, все можно изменить к лучшему, если своевременно принять соответствующие меры, ведь многое зависит от нас самих.

  • При возникновении симптомов инфаркта или инсульта немедленно звоните в скорую помощь:

03 – для стационарных телефонов

103 – для мобильных телефонов

Любые звонки на номер экстренного вызова осуществляются бесплатно.

  • Только вызванная в первые 10 минут от начала сердечного приступа или инсульта скорая медицинская помощь позволяет в полном объеме использовать современные высокоэффективные методы стационарного лечения и во много раз снизить смертность от этих заболеваний.