О взаимосвязи тревожности и сердечно-сосудистых заболеваний знают все. Может ли разовое или хроническое потрясение вызвать инфаркт и другие патологии? Сначала разберемся в определениях.

Стресс – это любой внешний возбудитель, который оказывает нервное напряжение.

 При длительном нервном напряжении человек постоянно испытывает:

  • апатию и астению. У него нет желания заниматься привычными делами. Даже подъем по лестнице или поход в магазин воспринимается как непосильное испытание;
  • из-за высокой концентрации адреналина начинаются головные боли и мигрени. Чтобы снять симптомы и нормально работать, люди выбирают не отдых и расслабление (йогу, медитацию, рисование), а глотание лекарств и литров кофе;
  • проблемы со сном. При напряжении нервной системы человеку одинаково сложно ночью уснуть, а утром проснуться на работу. Даже 10-часовой ночной марафон не приносит расслабления;
  • повышение частоты простудных заболеваний. От разовых или хронических нервных потрясений страдает не только сердечно-сосудистая система, но и локальные защитные силы любого органа, а также кожного покрова.

 

При стрессе надпочечники активно синтезируют гормон адреналин, который вызывает:

  • спазмы сосудов, резкое сокращение просвета. В этот момент чаще всего атеросклеротическая бляшка отрывается от поверхности вены и перекрывает кровоток;
  • увеличивается частота сердечных сокращений и дыхательных движений. Из-за этого возрастает артериальное давление даже у гипотоников;
  • сокращается наполнение кислородом тканей организма.

Такой механизм физиологических реакций выработала сама эволюция. И от этого никуда не деться. Он нужен для кратковременного рывка, мобилизации сил и защиты от угрозы. За считаные минуты биохимия крови и состояние гормонального фона резко меняются. В разовом волнении нет ничего страшного, это ежедневное дело. Но если напряжение длится дни или недели, то возрастают шансы столкнуться с инфарктом.

Инфаркт миокарда – заболевание сердечной мышцы. Она питается кислородом, который поступает из кровеносных сосудов, расположенных извне. Если часть этих сосудов по какой-либо причине поражена атеросклерозом, то они становятся уже и не могут пропускать достаточное количество крови. Это приводит к ишемической болезни сердца. Причины инфарктов разнообразны. Доказано, что стресс является одним из основных факторов риска инфаркта миокарда.

В современном мире нет таких счастливчиков, которые могут прожить без нервных потрясений. Стрессов нереально избежать, но можно ли сократить негативное влияние таких факторов на сердечно-сосудистую систему и организм в целом?

 

Психологи рекомендуют:

  • высыпаться. Если ложиться не позже 23:00, высыпаться 8 часов, то легче переносить любые потрясения. Во время полноценного ночного отдыха организм вырабатывает гормоны и нейромедиаторы. Когда уровень этих веществ в норме, то любое потрясение переносится легко;
  • инфаркт миокарда боится оптимизма. Если человек легко, философски и с юмором переносит все тяготы и лишения, то сердечно-сосудистая система работает, «как часы»;
  • физическая активность. Если вы ежедневно гуляете, бегаете, плаваете в бассейне около 30 минут, то органы нормально работают, просвет артерий и вен остается без изменений, тромбы не образуются. Необязательно тяжело физически работать или поселиться в тренажерном зале, достаточно привычной активности. Например, пройдитесь 1-2 остановки вместо езды на общественном транспорте или пройдитесь по лестнице;
  • укрепить симпатическую и парасимпатическую нервную систему в домашних условиях реально каждому. Раз в день принимайте контрастный душ. Начинайте с теплой воды и постепенно понижайте температуру;
  • правильно питаться. Какая связь между рационом, стрессом и работой сердечно-сосудистой системы? Если ежедневно в меню добавлять пряную зелень, аскорбиновую кислоту, витамин С в несколько раз повышает сопротивляемость организма к воздействию различных провоцирующих факторов. Полюбите также травяные отвары. Сократите количество крепкого кофе. Вместо этого ароматного напитка утром приготовьте отвар мяты и липы, добавьте любимые специи. Гарантированно: сосуды сохраните в отличном состоянии.